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A questo punto, fai il calcolo peso idealee vedi quanti chili devi perdere e rivolgiti ad un nutrizionista o ad un dietologo professionista. Giorno 1: insalata di lattuga, carota, pomodoro e asparagi.

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Petto di pollo con riso in bianco. Pane integrale e un frutto o una tisana.

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Giorno 2: insalata caprese con mozzarella, pomodoro e origano. Sogliola al forno con spezie o minestra di verdure.

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Pranzo: 50 g di riso con la zucca, g di prosciutto crudo senza grassoun caffè senza zucchero. Merenda: una tazza di tè o un caffè e un kiwi.

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